Emotie-eten overwinnen met mindfulness
Geplaatst door Pieter | Geplaatst in Eten | Geplaatst op 25-01-2011
0
Een grote groep vrouwen en mannen eet om negatieve gedachten en gevoelens te vermijden. Dat zeggen Joanne Kortink en Greta Noordenbos. Het duo schreef samen het zelfhulpboek ‘Uit de ban van emotie-eten’ voor mensen die last hebben van dit eetgedrag en er zelf iets aan willen doen. Psy verloot vijf exemplaren.
Kortink en Noordenbos zijn beiden afgestudeerd op eetstoornissen en hebben hierover enkele boeken geschreven. Kortink is tevens ervaringsdeskundige en begeleidt cliënten en therapeuten op het gebied van eetproblemen. Ook geeft ze trainingen en workshops. Noordenbos werkt als onderzoeker aan de Universiteit van Leiden en is gespecialiseerd in eetstoornissen, risicofactoren en het herstel van eetproblemen.
Met Uit de ban van emotie-eten. Een nieuwe oplossing voor eet- en gewichtsproblemen wil het duo een grote groep mensen aanspreken. ‘We weten niet hoeveel mensen last hebben van emotie-eten’, zegt Noordenbos, omdat veel mensen hun problemen niet ernstig genoeg vinden om daar professionele hulp voor te zoeken. Er is ook vaak sprake van schaamte om er over te praten. Daarom kan juist een boek deze groep helpen.’
Wie zijn de mensen die jullie met dit boek willen bereiken?
‘Mensen die negatieve emoties proberen te vermijden door veel te eten en daar last van hebben. Eten lijkt voor deze groep een oplossing als zij teleurgesteld worden of verdrietig zijn, maar op de langere termijn levert het alleen maar extra problemen op. Iemand kan bijvoorbeeld heel veel aankomen, waardoor hij of zij zich nog slechter gaat voelen. We willen ook therapeuten bereiken omdat wij denken dat dit boek goed gebruikt kan worden bij de behandeling van eetproblemen.
Uit de ban van emotie-eten is uitdrukkelijk niet bedoeld voor mensen met ernstige eetproblemen. Dat zijn mensen die meerdere eetbuien per dag hebben, braken of laxeren. Wij raden die groep aan om professionele hulp te zoeken.’
Kan emotie-eten afgeleerd worden door alleen het lezen van jullie boek?
‘Dit boek kan inderdaad voldoende zijn. Het programma dat wij aanbieden duurt negen weken, en is zo geschreven dat het zelfstandig uitgevoerd kan worden. In die tijd leren lezers via oefeningen verschillende vaardigheden om op een andere manier met negatieve gedachten en gevoelens om te gaan, en de oplossing niet langer te zoeken in eten.
Het kan natuurlijk ook zo zijn dat iemand meer hulp nodig heeft. Daarom geven wij duidelijk aan dat het boek ook goed gebruikt kan worden in samenwerking met een therapeut.’
Wat leren de mensen die jullie boek lezen?
‘Deze groep heeft vaak last van negatieve en kritische gedachten over zichzelf. Ze vinden zichzelf bijvoorbeeld niets waard of denken dat ze nooit iets goed doen. Dit negatieve gedachtepatroon moet doorbroken worden. Dat gebeurt door een lijst te maken van allerlei saboterende gedachten, waardoor ze zich hiervan bewust worden en zo kunnen ze er meer afstand van nemen.
Emotie-eters hebben de neiging om bij negatieve gevoelens, zoals teleurstelling of woede, zonder er bij na te denken hun gevoelens weg te eten. Door verschillende oefeningen gaan zij hun emoties herkennen. Bijvoorbeeld: een vrouw heeft zich erg verheugd op een uitje met haar vriendin, maar die belt op het laatste moment af. Ze is teleurgesteld en boos en om zichzelf te troosten gaat ze eten. Wij raden haar aan haar emotie wel onder ogen te zien, en om alternatieven te bedenken, zoals iemand anders te bellen, of alleen op pad gaan. Zo wordt de koppeling van negatieve gedachten en emoties losgelaten.’
Jullie maken ook gebruik van mindfulness. Wat beogen jullie daarmee?
‘Mindfulness is een belangrijk onderdeel van Uit de ban van emotie-eten: lezers leren om dingen weer met volle aandacht te doen: eten, drinken, douchen, lopen. Daardoor ontstaat er rust in hun hoofd waardoor ze meer kunnen genieten.
In ons boek besteden we ook veel aandacht aan Acceptance en Commitment Therapie (ACT). We leren lezers dat sommige dingen geaccepteerd moeten worden omdat ze simpelweg niet veranderbaar zijn, zoals bijvoorbeeld je lengte. Lezers leren om na te gaan wat hun echte waarden en behoeften zijn. Vaak liggen achter uiterlijke wensen, zoals het nastreven van een bepaalde kledingmaat dieperliggende waarden of behoeften, zoals de behoefte aan waardering en acceptatie. Door van de eigen waarden en behoeften een collage te maken, gaan lezers zich weer op positieve dingen te richten.’
Waarin onderscheiden jullie je van andere boeken over emotie-eten?
‘Het is het eerste boek waarbij mindfulness en ACT toegepast wordt op emotie-eten. Ook maken we veel gebruik van oefeningen uit de praktijk van Joanna, waarvan sommige op een cd staan die bij dit boek hoort .’ (HE)
bron: Psy.nl
